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    제     목   녹차로 끝내는 다이어트
    글   쓴   이   녹차    * ID : power
    홈 페 이 지   -
    날         짜   2002-08-19
  본         문 잎차보다 가루차가 더 효과 있다
녹차에는 갖가지 영양소가 들어 있어 다이어트할 때 생기기 쉬운 영양상 불균형을 잡아준다. 특히 찻잎을 우려 마시는 것보다 가루차를 물에 타먹는 것이 녹차의 섬유질과 비타민A 섭취에 효과적이다.


1. 운동하기 전에 마셔주자
녹차를 마시고 운동하면 곧바로 체지방 연소가 시작된다. 이온 음료처럼 30분을 기다릴 필요도 없다. 운동하기 전엔 꼭 녹차를 마셔주자. 찻잔에 물을 붓고 가루차 1스푼을 넣은 다음, 거품이 나도록 저어 마신다.

2. 물은 눈뜨자마자, 녹차는 식후에
공복에 먹어주는 물 한 잔은 변비 치료와 다이어트에 좋다. 하지만 녹차는 빈속에 마시지 말고 식후에 마셔야 한다. 소화를 촉진하고 지방 연소까지 도와 뱃속에 과다한 지방이 쌓이는 걸 막아준다.

3. 식후와 식간에 5~7잔을!
녹차는 식후에 한 잔씩 3잔, 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이의 식간에 1잔, 자기 전에 1잔 정도가 딱 좋다. 틈나는 대로 마시고 싶으면 차를 엷게 우려내 물처럼 마시면 된다.

4. 매끼 밥 먹을 때마다, 밥 위에도 뿌려 먹기
좀더 빠른 방법으로 효과를 보고 싶다면 밥에 녹차를 뿌려 먹으면 반찬과 함께 먹을 수 있어 역하지도 않고 지용성 비타민 섭취에도 좋다.

5. 기름진 요리 먹을 때도 녹차 챙기기
느끼하고 살찌기 쉬운 라면이나 고기 같은 고열량 음식에는 녹차가루를 살짝 뿌려서 먹는다. 느끼한 맛이 없어질 뿐 아니라 지방으로 전환되어 몸 속에 쌓이지도 않는다.




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