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    제     목   고혈압 대응요령
    글   쓴   이   sunny008    * ID : dcplus
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    날         짜   2002-04-19
  본         문 고 혈 압 대 응 요 령

⊙ 개 념 : 혈관이 뻣뻣해지거나 장애물이 있는 경우 혈압이 상승하는 것

◈ 정상혈압 : 고 130 ↔ 저 85
◎ 고혈압 수치
- 1기 : 고 140∼159 ↔ 저 90∼99
- 2기 : 고 160∼179 ↔ 저 100∼109
- 3기 : 고 180 이상 ↔ 저 110 이상

⊙ 증 상 : 두통, 어지러움, 의식장애, 손발 감각장애 또는 마비,
호흡곤란, 손발이 붓거나 가슴에 통증

⊙ 고혈압이 잘 일어나는 사람 : 가족 중에 고혈압환자가 있는 경우, 비만자, 짜게 먹는 사람, 고령자, 흡연자, 스트레스, 운동부족, 음주과다, 높은 정상 혈압

◈ 적정체중 : 몸무게 ÷ (키) 제곱 = 27이하
◎ 예) 키 164㎝ 몸무게 73㎏ : 73 ÷ 1.64 제곱 = 27.1426(과체중)
- 적정 체중 : 27 × 1.64 제곱 = 72.61㎏

⊙ 고혈압 예방
① 과체중 감소 : 적정체중 유지
② 금주, 금연
- 카페인음료(커피 등)은 무관 : 커피의 프림은 콜레스테롤이 높다.
③ 활동량 증대 : 운동하기
④ 소금 하루 6g 이내 섭취 : 죽염도 나쁘다.
⑤ 식이 칼륨, 칼슘, 마그네슘 충분히 섭취
- 칼륨식품 : 감자, 바나나, 저지방유제품, 붉은 콩, 오렌지, 메론, 아보카도
- 칼슘식품 : 저지방 우유, 요쿠르트, 구부, 미역 등
⑥ 포화지방과 콜레스테롤이 적은 음식 섭취

⊙ 고혈압 치료방안
① 운동하기 ② 건강한 식습관 갖기 ③ 적정한 체중 유지

⊙ 혈압약 복용
① 혈압이 내려갈 때까지만 먹는다. : 주치의 지시에 따라 끊는다
② 한 알씩만 정기적으로 먹는다.

⊙ 혈압측정요령
1. 재기 30분전에 커피 등 카페인 음료를 마시지 않는다.
2. 최소 5분간 앉아서 쉰다.
3. 등받이 의자에 앉아서 잰다.
4. 측정기 커버는 심장 높이에 오도록 한다.




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